学会管理情绪，塑造健康心态，心理健康讲座顺利举行

作者：杨丹妮 审稿：张宏霞

11月21日下午，学院邀请了四川师范大学心理学副教授杨雪梅老师为大家带来有关“情绪管理，塑造积极健康心态”的讲座。

首先，杨雪梅老师讲到临考状态调整，并且邀请同学们共同进行情绪练习——冥想，然后向同学们询问感想，了解具体情况。

其次，杨雪梅老师讲到情绪方法，在于图片映射、正念、状态调整三方面。如何察觉情绪？杨雪梅老师提出了围巾颜色、情绪状态打分、具象呈现三种方法。其中，情绪状态打分又分为采访和普查。从何识别压力？杨雪梅老师认为从行为信号和生理现象可以体现。面对压力的存在，同学们应该正确面对，化焦虑为动力，并利用情绪规律性，即共存性、过程性、转化性、喜新厌旧性来应对压力。杨雪梅老师认为同学们应该专注于过程，只管复习，合理规划，做到劳逸结合、良性饮食、生活舒适。

杨雪梅老师说道：“爱自己从认真复习开始。”管理情绪的策略就是接纳、利用、管理情绪。其目的就是为了做情绪的主人。

然后到了课末提问环节，杨雪梅老师解答同学们的问题，提出经验与建议，归纳总结，希望同学能够舒缓临考压力，利用情绪复习，做情绪的主人。

最后，讲座在同学们的掌声中圆满结束。在杨雪梅老师的细心讲解下，同学们得到启发，学会如何做好情绪管理。相信面对期末的学习生活，同学们能够更有经验，塑造积极健康的心态。